掌上好睡眠软件官方正版

　　是一款实用的睡眠小助手软件不仅可以听睡眠音乐和大自然的声音，生活工作学习更有精力，让你拥有好睡眠，喜爱的朋友赶快下载体验吧。

掌上好睡眠软件掌上好睡眠app特色

　　海量助眠声音，自然疗愈白噪音、舒缓轻音乐、声控ASMR满足您对声音的各种要求。 

掌上好睡眠软件官方介绍

　　人人都有睡眠障碍，成功人士更有；睡眠好一切皆好；人的一生，三分之一的时间在睡眠，三分之二的时间靠睡眠；“掌上好睡眠”随时随地的解决个人睡眠问题。

掌上好睡眠软件如何保持一个好的睡眠？

　　选择一款好枕头

　　枕头就像我们的暖暖的小心窝，没有一个舒适的枕头怎能睡好觉呢，枕头过高过低或过硬都会导致我们在睡觉中感到不适，从而导致睡不着，睡得不舒服。所以说好枕头是保证睡眠质量的第一要素。

　　坚持早睡早起

　　每天坚持10点到10点半睡觉，第二天早上7点左右起床，睡眠时间充足保障了睡眠质量，这样才更好地调节自己的生物钟。早睡早起是一个保持养好睡眠的好习惯。

　　保持房间安静及空气流通

　　睡觉时房间过吵或空气封闭都会影响到我们的睡眠，保持房间安静才能让我们的睡眠拥有一个健康的环境，保持空气流让自己能吸入新鲜的空气有助于呼吸道的畅通。

　　保持正确的睡姿

　　睡姿也是睡眠质量的主要因素之一，正确的睡姿才带来好的睡眠。我们心脏位于胸口左侧所以不能往左侧卧，而且手不能放压胸口，最好的睡姿是右侧卧或平睡双手自然放两侧。

　　晚餐少吃且少喝酒

　　晚餐吃多容易对我们的胃消化道造成负担，对身体健康有负作用，从而也会对睡眠造影响，晚饭以七分饱为最佳。睡前避免喝酒，因为喝酒会造成神经兴奋加快体内血液流动行成不安。

　　坚持健身运动

　　白天要坚持半个小时以上的运动，让身体内的血液循环流动通畅，健身运动对我们的睡眠有促进的好处。